营养膳食帮你祛除皱纹

随着生活水平的提高，环境污染日益严重，现代人开始越来越注重自身的健康。而食疗养生也成了人们津津乐道的话题，其中汤品更是人们的心头好。各种各样的食物开始被人们打上了种种标签，而最为女性所关注的一个标签就是：＂抗衰老＂。皮肤的老化，无疑是女性朋友的致命伤，对此类问题很多女性常常是迷茫而又无奈，眼巴巴地让那些细小的鱼尾纹，额纹破坏自己的美丽形象，始终找不到正确的方法。

一、皮肤老化的原因：

1.健康因素，如肝病、肺结核、甲状腺疾病、妇科疾病、肿瘤等；

2.精神因素，如心情不畅，过度紧张，工作压力大等；

3.营养因素，营养失衡或营养不当；

4.生活习惯，如起居失常、生活规律不正常，嗜好烟酒，皮肤保养不当，热水、碱性肥皂洗烫等；

5.外环境因素，比如过度风吹日晒，滥用化妆品或皮肤病治疗药等。防止皮肤老化要从外治内调下手。

二，如何抗皱要抗皱就要规范平日里的营养膳食。营养的膳食应该定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐，减少总热量、食用易消化食物、少吃多餐，两戒是戒烟、戒酒。 脂肪类食物不可多食，要以不饱和脂肪酸为主，主要是鱼类。忌吃高胆固醇食物，如蛋黄、鱿鱼、蟹黄、动物内脏。少吃甜食，不宜吃油炸食物，不宜多吃熏烤、腌渍制品，忌食陈旧食品。选择有助于抗皱润肤的食品有：1、富含维生素E、维生素C和多酚类等抗氧化成分；2、富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收、预防慢性病；3、富含单不饱和脂肪酸或Ω-3不饱和脂肪酸，能够降血脂喝血胆固醇；4、富含钙能抗骨质疏松、富含锌能加强身体中酶的活力。

当然，除了营养膳食外，平时还要注意多些运动并保持心里平衡，心情舒畅。让皱纹与你说再见，养成习惯性地注意养生，为自己赢得青春美丽！